12星座別イチオシ美脚＆美尻ダイエット！　天秤座はヒップウォークで美尻!!

　桜の季節が終って急に気温が上がり始めると、身軽な格好をしたくなり、気持ちも開放的になってきます。そんな今こそ、ダイエット＆エクササイズのチャンスです！　本格的な薄着の季節になってからでは間に合いません。気候のいい今なら新陳代謝も活発になっていて、短期間で効果が出やすいのです。夏に向けて引き締めたいのは何と言っても足とお尻！　今回は、12星座別に無理なくできる美脚＆美尻ダイエット＆エクササイズをご紹介しましょう

　活動的な牡羊座には、キックボクシングのミット打ちありのエクササイズがピッタリ！　スタイルがよくなって、ストレス解消もできるので一石二鳥です。そもそも牡羊座の心と身体の健康には「怒り」のコントロールが重要。ためこんだり、無理したりすると、ストレスがたまって、やけ食いしてしまいがち。攻撃的なスタイルで動くエクササイズが合っています。面倒くさがりなので、できるだけ近くの教室を探してみましょう。

　グルメな牡牛座は、気分がいいときはおいしく食欲が進み、ストレスで落ち込んでいるときは食べて解消……と、どちらにしろ、摂取カロリーが多くなりがち。けれど牡牛座に食べることを制限するのは、生きる楽しみを諦めろというのと同じ。それはあまりにむごすぎます。それよりも、きちんと体を動かすエクササイズで引き締めましょう。特にヒップに脂肪がたまりやすいので、ヒップアップエクササイズなら劇的痩せも夢ではありません。

　痩せたい！　けれど食べたい！　引き締めたいけど面倒なのは嫌!!　そんな蟹座にオススメなのが、全米とヨーロッパで大流行したトレーシーメソッド。この煽り文句だけで、「え、やってみたい！」と思うのではないでしょうか。それもそのはず。蟹座にとって、ダイエットエクササイズの一番のポイントは「みんながやっている」もの。さあ、さっそく口コミをチェックしてみましょう！　成果もSNSで細かく報告して！

　双子座は本来細身なので、つらいダイエットやエクササイズは必要ないはずなのですが、それでもやっぱり薄着の季節には、少しでもスリムになりたいもの。そんな双子座には、ながらダイエットのつま先立ちダイエットがオススメ。スマホのチェックをしながら、電車に乗っているとき、ちょっとした待ち時間に。何かしながら同時にというお手軽さが双子座の合理性にフィット。夏には美脚をゲットできるはず！

　獅子座は何をするにも形から入らないと気分が乗らない人。そんな獅子座にはウォーキングがオススメ。まずはオシャレなウェアとシューズを用意しましょう。ご近所を歩くのもいいですが、ウォーキング人口の多い公園はいかがでしょうか？　姿勢よく歩く獅子座に、周りの目も注目。見られて痩せて、さらに注目が集まるという黄金のスパイラルは最強！　ウォーキング中にステキな出会いがある可能性も。

　ダイエットの前に、日々の疲れがたまっていないでしょうか？　周りの期待に応えようと頑張る乙女座は、常に肩や腰に過大な負担がかかっているのです。まずは、その疲れをほぐすことが先決。可能なら全身をくまなくメンテしてもらいましょう。時間がなければ手軽な足つぼマッサージもいいですね。疲れがとれれば新陳代謝もアップして、自然と健康的でスリムな体型になれるはずです。

　12星座イチの面倒くさがりが天秤座。トレーニングのジムに行くのも、カロリー計算してダイエットするのも、やってみたい気持ちはあるけれど、面倒すぎて、ダメなのです。そんな天秤座にオススメなのは、お尻歩き。やり方は至極簡単！　足を伸ばして座ります。お尻の右、左に体重をかけて前にずりずりと進みます。部屋の端まで進んだら今度はバック。ドラマを見ている間続ければ、すぐに引き締まった足腰に！

　蠍座の場合、要になるのはホルモンの正常なバランス。骨盤が開きすぎたり固まっていたりすると、身体全体のバランスがおかしくなってきます。ダイエットを成功したいなら、骨盤のケアが大切。手軽にできる方法としては、肩幅に足を開いて立ち、腰に手を当てて、腰をぐるぐるゆっくりと大きく回します。右に10回。左に10回。これを毎日続けるだけでヒップがひきしまってきます。

　12星座イチ、スタイルがいいとされる射手座。でも意外と身体が硬い場合が多いようです。生来の運動神経は悪くないので、急激に動くと、あちこちの筋を痛めたりしてしまいがち。ダイエット＆エクササイズするにはまず、入念なストレッチから。無理なく全身を伸ばしていきましょう。身体の筋をきちんと伸ばすことができれば、脚も引き締まり自然とヒップアップしてきます。

　ダイエットするのに補整下着なんて、ラクしてズルイと、お思いでしょうか？　実は補整下着ほど着ていて苦しいものはありません。たとえ「しめつけなしでラクラク」とうたってあっても。お腹を引き締め、背筋をぐいぐい、補整下着を着けて1日耐えられるのは、12星座イチ忍耐力がある山羊座しかいません。そして補整下着が苦しくなくなった頃、自然とほっそりスリムになっていることでしょう。

　水瓶座は好奇心旺盛ですが、その分、つまらないことにはとことん興味なしです。ダイエット＆エクササイズもいかに楽しく面白く続けるかが問題です。そこで、水瓶座にオススメなのは、カロリー計算ダイエットのアプリやサイト。毎日記入するだけでその日の摂取カロリーがわかるサイトがオススメ。ゲーム感覚で続けているうちに、自然とカロリーセーブができて、スリムな体型に。

　体内の水分過剰で水太りになりがちなのが魚座。水分補給ダイエットでも太ってしまう悪循環です。そんなときに無理してエクササイズしても苦しいばかり。それよりもリンパマッサージで、余分な水分を排出し、体内環境をよくしてきましょう。お風呂上がりにアロマオイルを塗っての自己マッサージが手軽でオススメ。ドラマを見ながら続けるだけで、ヒップと脚のラインがちがってきます。

　それぞれの星座に合ったダイエット＆エクササイズがあるはず。そしてなにより大事なことは、きちんとつづけること。1日2日さぼってしまっても、止めずにまた再開すれば大丈夫。夏までにはきっと理想の美脚＆美尻をゲットできるはずです！
（高橋桐矢）